Тренировки движение
Круговой, интервальный и спортивно-специфический тренинг
Цель класса кругового тренинга- оздоровление, мышечный тонус, развитие кардио-респираторной системы, повышение самооценки, снятие эмоционального стресса.
Построение урока – работа на станциях. Используется различное оборудование. Период работы на одном месте от 1 до 3 минут. Круг формируется из силовых упражнений и упражнений на силовую выносливость, либо из силовых и аэробных упражнений.
Аэробный сегмент может включать в себя: степ, босу, скакалку, прыжки на месте, отжимания, приседания и пр.
EnergyStep
Высокоэнергичная интервальная тренировка. Её цель - повышение сердечно-сосудистой выносливости, сжигание лишних калорий. Противопоказано при варикозе. Для любого уровня подготовленности.
Стройная фигура, Body Mix, Mix
Интервальные тренировки, сочетающие аэробику и силовые упражнения. Эффективны для тренировки сердечно-сосудистой системы и силовой выносливости.
Круговая тренировка
Работа на станциях с различным оборудованием. Цель тренинга – улучшение самочувствия и повышение мышечного тонуса.
Комбинированный тренинг
EnergyCombat
Кардио-силовой класс. Техника и базовые движения бокса и восточных единоборств. Заминка класса состоит не только из стретча, но и из упражнений на релаксацию.
Танцевальные классы
Во время танцевальных тренировок, улучшается кровообращение в органах малого таза, что является хорошей профилактикой заболеваний половой сферы. Латиноамериканские танцевальные движения усиливают прилив крови к зонам, пораженным целлюлитом, что позволяет организму активно использовать эти участки жировой ткани в обмене веществ, заметно уменьшая их в размерах. Мощная работа пресса и спины во время танца положительно влияет на форму и размеры талии.
Цель танцевальных тренировок – кардио-респираторная программа, развитие координации и пластики. Танцевальные классы создают атмосферу дружелюбия и близости для всех участников тренировки. Танцевальные тренировки доступны как для мужчин так и для женщин, для любого возраста и физических кондиций. Существует только одно требование – энергия и желание веселья. И как результат – великолепный кардио тренинг.
Хип Хоп Стиль
В основе урока - современные клубные танцы. Этот урок позволит вам быть в курсе всех современных тенденций танцевальных направлений. Стилистика движений фанка, хип-хопа, хауса и новейших стрит-дэнс движений.
Данс Аэробика
Энергичный класс, хореография включает элементы танцевальной аэробики. Цель класса - уничтожение лишних калорий, развитие пластики движений, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Классика
Классический танец. Техника работы в партере и у балетного станка.
Street Style
Молодёжные направления танцевальной хип-хоп культуры.
Этнические танцы
Afro-Latino
Сочетает Африканские танцы и латинские биты.
Latina Groove
Знакомство с танцами Латиноамериканского континента – сальса, меренге, бачата, кумбия, пунта и др.
Латина
Низкоударная аэробика, смиксованная из традиционных латиноамериканских танцевальных движений, фанка, джаза и классической аэробики.
Belly Dance
Техника и хореография традиционного средневосточного танца живота.
Tribal
Техника и хореография американского стиля восточного танца.
Zumbа
Фьюжен из движений на телостроительство и легких в исполнении танцевальных шагов под легко запоминающиеся веселые мелодии Латинской и интернациональной музыки. В основе методики – общепринятая практика аэробика/фитнес интервальной тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов для тонуса и скульптуры тела.
Фламенко
Техника и хореография испанских танцев.
Стрип
Кардиостриптиз: искусство обольщения, развитие пластики, умения двигаться и эротично выглядеть.
Стрип пластика
Стрип-пластика дарит окружающим естественную красоту человеческого тела. Занятия "Стрип-пластикой" раскрепостят Ваше сознание и преобразят Ваш имидж. К тому же, овладение искусством эротической пластики способно внести свежесть в отношения с любимым человеком. Ведь, как говорится, стриптизу все возрасты покорны.
Индия
Хореография индийских современных танцев "Боливуд".
Body Jam
Великолепный кардиотренинг на основе модных танцевальных тенденций и новейших звуковых дорожек.
Степ
Step
Веселый аэробно-координационный урок с доступной хореографией, который заставит вас почувствовать жизнь.
Step 45+ABS
Степ класс с доступной хореографией (45 минут) и силовая часть на укрепление мышц живота.
Step Body (Bender Ball, Legs)
Общий фитнес тренинг. 30 минут легкой хореографии на степ платформе и 30 минут силового тонуса и упражнений на гибкость.
Традиционные классы
Low-Body (Power Step, Body Ball, ABS, Mix, Gliding)
Комбинированный тренинг: низкоударная аэробика (щадящая нагрузка на колени и спину) плюс упражнения на тонус мышц и гибкость.
Studio Sampler
55 минутный класс. Пять восьмиминутных сессии. В каждой – базовые движения из разных классов, призванные воодушевить на кардио и силовые тренировки.